Für Frauen, die sich ein glückliches, gesundes Leben ohne Diät wünschen.

Schön, dass du da bist!
Ich bin Bettina Bennies und meine Herzensmission ist es, möglichst viele Frauen auf Ihrem Weg zu einem gesünderen & glücklicheren Leben zu begleiten.

Wenn du den Wunsch hast,
... deinen Wohlfühlkörper zu erreichen,  
... dich energiegeladen, glücklich und 
      rundum wohl in deiner Haut zu fühlen,
... vor Selbstbewusstsein zu strahlen,
 dann melde dich für mein Online-Programm an!

               

Mit dem  10-Schritte-Programm 'Lifestyle-Schlank' wirst du ungünstige Ess-Gewohnheiten überwinden und emotionales Essen auflösen.

Gruppen-Coaching
26.2.-30.4.25 (MI/19h)
Einführungspreis 297 €
(Ratenzahlung 3x99 € möglich)

Das Gruppen-Coaching findet online immer Mittwochs um 19 h statt.

Es beinhaltet:

  • 10 x wöchentliche 'POWER HOUR' per Zoom à 60 Min.
  • Formulierung deines Ziels und deiner Zwischenziele
  • Erlernen von Mentalübungen für eine schnellere Zielerreichung
  • Auswertung deines Ernährungstagebuchs
  • Aufdeckung deiner ungünstigen Essgewohnheiten
  • Entwickeln von Handlungsalternativen bei Langeweile, Stress etc.
  • Erstellung des persönlichen Lifestyle-Plans
  • Erkennen und Umwandeln von sabotierenden Glaubenssätzen
  • Entdecken deiner Werte-Hierarchie und Anpassung
  • Überarbeitung des Lifestyle-Plans
  • Entwicklung von mehr Selbstliebe und einem positiven Selbstbild
  • praxiserprobte Coachingübungen (PDF)
  • Audiomental-Übungen (MP3)
  • 10 Wochen Unterstützung und Motivation per WhatsApp in der 
    Gruppe 'TALK MIT BETTINA'

Warum das 'Lifestyle-Schlank-Programm' genau das Richtige für dich ist:

Du wirst dauerhaft ohne Diät und Sport abnehmen und dein Mindset, sprich deine Gedanken, verändern.

Du wirst die Ursachen für dein über-mäßiges Essverhalten herausfinden und emotionales Essen überwinden.

Du wirst gesunde Gewohnheiten ent-wickeln und wieder mehr Energie und Lebensfreude haben.

Kennst du das?

Kalorien zählen, Low-Carb, Intervallfasten... du hast all das schon ausprobiert, um Gewicht zu verlieren, doch langfristig funktioniert einfach nichts. 

Stell dir vor, du versuchst immer wieder, einen Ball unter Wasser zu drücken. Du gibst alles, um ihn dort zu halten, doch kaum lässt du nach, schießt er mit voller Wucht an die Oberfläche zurück. Diäten sind wie das ständige Drücken des Balls - sie bringen kurzfristige Erfolge durch Disziplin und Willenskraft, aber sie lösen nicht das zugrunde liegende Problem. Der Heißhunger überkommt dich und dein Gewicht schießt, wie der Ball, wieder nach oben.

Von emotionalem Essen spricht man, wenn Essen zur Bewältigung von unangenehmen Gefühlen wie Langeweile, Trauer, Stress genutzt wird. Aber auch Essen als Belohnung ist emotionales Essen. Wenn du jetzt durch Disziplin das Essen unterlässt, fehlt dir das Ventil um die Gefühle zu verarbeiten oder zu verdrängen. Daher kreisen deine Gedanken dann erst recht ständig um den nächsten 'sündigen' Bissen und die Frage, wie du diesen wieder 'ausgleichen' kannst.

Essen wird in 'gut' und 'böse' eingeteilt, was zu einem ständigen Kreislauf aus Verzicht und Schuldgefühlen führt. Vielleicht hast du deine eigenen Bedürfnisse jahrelang hinten angestellt, hast dich selbst und deine Gefühle ignoriert und versuchst nun die innere Leere, Unzufriedenheit oder Stress mit Essen zu kompensieren?

Der Heißhunger wird zu deinem ständigen Begleiter und du kannst deinen eigenen Körper nicht mehr kontrollieren. Die Angst, dass du irgendwann krank werden könntest und mit zunehmendem Alter nicht mehr abnehmen kannst, begleitet dich ständig.

Es ist an der Zeit, den Kampf gegen das Essen und deinen Körper aufzugeben. Wenn du verstehst, was hinter deinem emotionalen Hunger steckt, kannst du endlich den inneren Druck und die ständigen Gedanken ans Essen loslassen. 

Stell dir vor...

  • Du wachst morgens auf und dein erster Gedanke ist nicht die nächste Mahlzeit des Tages. Du startest voller Energie in den Tag und fühlst dich einfach nur wohl in deinem Körper.
  • kein Grübeln über das nächste Stück Kuchen, keine Panik auf der Waage und keine Selbstvorwürfe. Du hast gelernt, dich selbst zu lieben und fühlst dich leicht und unbeschwert. 
  • Du gehst bei Langeweile oder Stress lieber einmal an die frische Luft anstatt zum Kühlschrank, denn du hast Handlungsalternativen entwickelt  und neue, gesunde Gewohnheiten etabliert.
  • Früher hättest du dich gefragt, wie du den Essanfall von gestern, heute durch Verzicht und Sport 'ausbügeln' kannst. Aber heute? Du hast gelernt, deinem Körper zu vertrauen und isst nur noch dann, wenn du auch wirklich Hunger hast. 
  • Du kannst Essen endlich wieder genießen und Heißhungerattacken gehören nicht mehr zu deinem neuen Leben.

Klingt fast zu gut, um wahr zu sein, oder? Aber mit meiner Unterstützung kannst du es schaffen, denn ich habe es auch geschafft!
 

Hast du noch Fragen? Vielleicht findest du hier schon eine Antwort...

Welche Themen behandeln wir im Kurs?

Woche 1: Erkenne die gute Absicht deines Verhaltens
Woche 2: Stelle höhere Ansprüche an dich selbst
Woche 3: Ziele setzen
Woche 4: Erstelle deinen 1.Lifestyle-Plan
Woche 5: Glaubenssätze
Woche 6: Schmerz und Freude
Woche 7: Dein Werte-Kompass
Woche 8: Lifestyle-Plan überarbeiten
Woche 9: Dein Selbstbild
Woche 10: Sammle neue Erfahrungen und deute alte um

Was, wenn mir der Kurs doch nicht gefällt oder es zwischen uns nicht passt? 

Solltest du zu Kursbeginn bemerken, dass es doch nicht das Richtige für dich ist, kannst du von einer 14-tägigen Geld-zurück-Garantie Gebrauch machen.

Werde ich abnehmen?

Hauptsächlich ist unser Ziel, das emotionale Essen loszulassen und einen alternativen Umgang mit deinen Gefühlen zu finden. Durch ausreichend Selbstfürsorge wird deinem Wohlfühlkörper dann auf Dauer nichts mehr im Wege stehen. Diese Verhaltensänderungen sind jedoch ein Prozess, der über die 10 Wochen des Kurs hinausgehen wird. Wenn du eine schnelle Abnahme mit vorgegebenen Ernährungsplänen suchst, ist dieser Kurs nicht das Richtige für dich. Hier geht es darum, nachhaltige Veränderungen zu schaffen, die dich langfristig erfüllen.

Wie kann ich buchen und bezahlen?

Schreib mir einfach eine Nachricht, wenn du buchen möchtest. Du bekommst eine Rechnung und kannst überweisen oder per Paypal bezahlen..

Ist der Kurs das Richtige für mich?

Ich möchte lediglich eine Anlaufstelle für 'gesunde' Frauen sein, die ihr Essverhalten verbessern und sich selbst reflektieren möchten. Meine Arbeit dient ausschließlich der eigenen Weiterentwicklung und Steigerung der Lebensqualität. Solltest du das Gefühl haben, dass du an einer ausgeprägten Essstörung oder einer anderen psychischen Erkrankung leiden könntest, wende dich bitte an einen qualifizierten Therapeuten. 

Wie viel Zeit muss ich einplanen?

Für die wöchentlichen Online-Treffen habe ich jeweils eine Stunde vorgesehen. Für die Durchführung der Übungen und Anhören der Audios sind ca. 1-2 Stunden pro Woche erforderlich. 

Bereit für deinen Neuanfang?

Hinweis: Meine Coaching-Angebote richten sich an psychisch und physisch gesunde Menschen und stellen weder medizinischen Rat noch ein Heilversprechen dar. Sie unterstützen dich bei deiner Persönlichkeitsentwicklung .

Hast du noch Fragen oder Wünsche zu deinem persönlichen Coaching? Dann kontaktiere mich doch gerne!

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